Top 10 benefici per la salute della meditazione

Giugno 22, 2022

Fai un respiro profondo e rilassati. Le nostre vite occupate sono piene di stress e un flusso infinito di distrazioni elettroniche, con una comunicazione costante che fa sembrare che non possiamo mai sfuggire dal trovare un po ‘ di pace e tranquillità. La meditazione è un mezzo antico per raggiungere Moderni.pace della mente. Può essere fatto in gruppo o da solo, in studio o anche in natura. Se l’idea di serenità e calma interiore non ti convince ancora a iniziare a meditare, qui elenchiamo i primi 10 benefici per la salute della meditazione.

Aiuta a cancellare le menti occupate: in questa società frenetica, le nostre menti possono spesso essere ingombra di tante cose che accadono nella nostra vita, è difficile apprezzare la bellezza del vostro ambiente e le persone in questo momento. Praticare la meditazione può aiutarti a rallentare il tempo e cancellare tutte le preoccupazioni, i pensieri e le tensioni.

Aiuta a creare accettazione dentro di te e gli altri: in una società che può essere guidata da gruppi sociali, può essere difficile trovarsi in questo mondo. La meditazione può aiutare a creare accettazione su se stessi e rimuovere gli stimmi di cercare di essere perfetti o mettere pressione su se stessi. Ti permette di essere rilassato in una zona sicura dove puoi essere te stesso.

Promuove il benessere emotivo: se sei una persona che si preoccupa frequentemente, viene stressata o addirittura soffre di depressione, gli studi dimostrano che la meditazione può migliorare lo stato attuale e aumentare l’ottimismo di più e alleviare le tensioni dell’umore.

Aumenta la felicità: la meditazione è un potente strumento che ti permette di sintonizzarti sulla tua coscienza interiore che non è sempre presente. Conduciamo tutti una vita frenetica, bilanciando lavoro, scuola e forse anche una famiglia. Può essere difficile essere presenti nel momento e prendere un po ‘ di tempo tranquillo ti incoraggia ad immergerti nel momento presente ed essere consapevoli delle cose che potresti ottenere con la giusta mentalità.

Ridurre lo stress: Tutti noi ottenere stressato a volte e può sentirsi sopraffatti. La meditazione può essere un ottimo modo per alleviare la corteccia prefrontale laterale e mediale, alleviando i nostri livelli di stress. Questa zona del cervello è la prospettiva logica e razionale della mente; la meditazione regolare ha dimostrato di migliorare i recettori dello stress in uno studio di Harvard.

Migliora la concentrazione: L’atto di sedersi richiede ancora molta attenzione alla mente, quindi nel tempo dovresti anche migliorare la tua concentrazione, sia al lavoro, a scuola, in famiglia o semplicemente tra l’equilibrio di tutte le cose. Una migliore concentrazione significa una migliore attenzione a ciò che può mancare nella vostra vita personale o sociale. Il Buddha è uno dei pionieri più influenti della meditazione di consapevolezza, dove è noto per aver meditato sotto l’albero della Bodhi per 7 giorni senza muoversi.

Contribuisce a uno stile di vita più sano: qui a HFR, crediamo che uno stile di vita sano porti a uno stile di vita felice. La meditazione può incoraggiare altre abitudini e attribuzioni sane, come mangiare in modo più sano, esercitare ed è anche eccellente per la mente.

Benefici di bellezza: Possiamo provare tutti i prodotti di bellezza e creme per il viso sul mercato, ma la meditazione ha benefici che migliorano davvero la bellezza interiore ed esteriore. Meditando, permettiamo all’ossigeno fresco di entrare e uscire dal nostro sistema respiratorio quando siamo concentrati. Questo elimina l’accumulo di tossine cattive e aiuta a rilasciare squilibri chimici e/o ormonali. Inoltre, una buona pratica di meditazione aumenta la circolazione del flusso sanguigno sulla superficie della pelle, creando un bagliore sottile e piacevole per il viso.

Benefici generali per la salute: Gli studi dimostrano che la meditazione può abbassare la pressione sanguigna, aiutare il sistema cardiovascolare e immunitario a regolare meglio e può anche aiutare a prevenire l’artrite, la fibromialgia, la depressione nelle future mamme, l’ansia e i disturbi di panico e dormire meglio la notte.

La meditazione può essere praticata ovunque ed è gratuita: la cosa migliore della meditazione è che puoi praticarla ovunque e in qualsiasi momento, trovando uno spazio tranquillo al lavoro, a scuola, a casa o anche in auto. Si consiglia ai principianti di iniziare l’allenamento a casa, dove hanno più familiarità con tutto ciò che li circonda e, man mano che la loro pratica aumenta, possono imparare a concentrarsi ovunque. Inoltre, meditare è gratis! Non ci sono costi per la meditazione fino a quando si mette lo sforzo e la concentrazione, si può godere di tutti i benefici della meditazione!

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