La meditazione potrebbe migliorare la tua salute? La ricerca che dovresti sapere

Giugno 22, 2022

La meditazione è uno dei valori più importanti per me: presenza, benessere, gentilezza, salute e, sorprendentemente, scienza. Come studente e praticante, ho praticato la meditazione per più di un decennio. Per me, i benefici emotivi e fisici hanno trasformato la mia vita.

Ho scoperto che la meditazione è uno strumento che ha migliorato la mia qualità di vita e quella di coloro che mi circondano, e alla fine mi ha aiutato a raggiungere grandi cose personalmente e professionalmente.

Ultimamente, sono diventato sempre più interessato alla ricerca sul rapporto tra la meditazione di consapevolezza e la nostra salute fisica. Spesso, pensiamo ai benefici della meditazione solo per il nostro benessere emotivo, quando in realtà il benessere coinvolge sia il cervello che il corpo. Se questa idea risuona con te, c’è molta ricerca innovativa e di qualità da considerare. Qui ci sono tre modi meditazione potrebbe servire come strumento per migliorare alcune delle nostre sfide fisiche più difficili:

Meditazione per gestire l’infiammazione e prevenire le malattie

Sarete sorpresi di sapere che i principali istituti di ricerca stanno scoprendo un importante legame tra il cervello e il sistema immunitario. In effetti, gli scienziati del Center for Healthy Minds dell’Università del Wisconsin-Madison hanno studiato la relazione mente-corpo e l’idea che il cervello e il sistema immunitario siano una strada a doppio senso. Tutto si riduce a come il cervello influenza le risposte infiammatorie del corpo e come la nostra capacità di addestrare il cervello a intervenire in quelle risposte potrebbe prevenire la malattia cronica.

La linea di fondo qui è considerare la meditazione come una misura preventiva che aiuta a controllare come il tuo cervello influenza il tuo corpo. Semplicemente prendendo il tempo di meditare ogni giorno potrebbe avere un impatto notevole sulla vostra salute fisica nel lungo periodo.

Intervenire nei disturbi alimentari e perdita di peso
L’allenamento alla meditazione è diventato un piano relativamente comune per coloro che cercano di perdere peso e controllare i loro schemi alimentari. Le persone di solito includono la meditazione come parte del loro piano di dieta per benefici cognitivi: la meditazione ha dimostrato di influenzare l’area del cervello che controlla la regolazione delle emozioni e della prospettiva, consentendo ai pensieri negativi di andare e venire senza ostacolare la dieta.

Un gran numero di studi indica la meditazione come un intervento efficace per il consumo emotivo (“binge eating“) che causa un aumento di peso. Uno studio esplorativo 2016 condotto dal Center for Mindfulness presso la UMass School of Medicine ha scoperto che le persone che hanno partecipato a un programma di riduzione dello stress basato sulla meditazione di consapevolezza (MBSR) hanno riferito che la consapevolezza ha contribuito a ridurre il loro comportamento alimentare emotivo, portando i ricercatori a concludere che questo potrebbe essere un modo per intervenire nei disturbi

Diminuire il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer
La malattia di Alzheimer è universalmente considerata una delle condizioni più difficili che possiamo affrontare invecchiando. Stiamo imparando di più su come le nostre decisioni quotidiane aumentano il nostro rischio di sviluppare malattie come l’Alzheimer.

Cattiva alimentazione, ipertensione, mancanza di esercizio fisico e fumo sono associati ad un aumentato rischio di sviluppare demenza. La prevenzione sta prendendo la priorità sul trattamento e dobbiamo capire come il nostro stile di vita influenza il nostro rischio di sviluppare malattie come l’Alzheimer.

Il Center for Healthy Minds ha recentemente lanciato uno studio di due anni con il Centro di ricerca sulla malattia di Alzheimer del Wisconsin per saperne di più su come le emozioni interagiscono con lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

Che cosa ha a che fare con la meditazione? In definitiva, lo studio ci aiuterà a capire se allenare il cervello ad avere diverse risposte emotive potrebbe aiutare a prevenire lo sviluppo della malattia e svolgere un ruolo nel trattamento di pazienti già affetti da essa.

Il Centro sta attualmente reclutando volontari per partecipare allo studio e partecipare potrebbe aiutare i ricercatori a comprendere meglio il ruolo delle nostre emozioni e delle scelte di vita nella malattia di Alzheimer.

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